红肉与深色蔬菜搭配，可减少饱和脂肪的摄入。

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吃红肉时搭配大量蔬菜，减少饱和脂肪摄入。
红肉适量，推荐搭配绿叶蔬菜减少饱和脂肪
制作红烧肉时，搭配土豆，可减少饱和脂肪摄入同时增加饱腹感
减少红肉和饱和脂肪的摄入，多吃鱼和坚果
蒸鱼搭配蔬菜：鱼肉低脂，搭配大量蔬菜减少油脂摄入。
减少红肉和饱和脂肪的摄入，降低心脏病风险
减少红肉和加工肉类的消费，降低饱和脂肪摄入
用鸡胸肉替代红肉，减少饱和脂肪的摄入。
尽量选择瘦肉和蔬菜，少吃全脂奶制品以减少饱和脂肪摄入。

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