粗加工食物替代精加工，如自己磨豆浆省去过滤环节

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多食用粗粮和豆类，替代精细加工的碳水化合物。
豆浆机如何制作基础豆浆：选择黄豆，加水至刻度线，按下磨豆键，煮熟后过滤即可。
自制食品替代加工食品
避免食物过度加工，如买散装谷物自己磨粉，减少包装。
豆腐和豆浆都是加工过的植物蛋白食品，营养丰富。
用豆浆机自制豆浆，代替买现成的豆制品。
豆浆机打豆浆：提前泡豆，磨浆浓度可调节，过滤网要定期清洗
豆浆机做豆浆：将黄豆洗净，加水磨成浆，加糖煮沸即可饮用。
豆浆机加水要与磨孔齐平，过高过低都会影响磨出的豆浆浓度。
豆浆机制作豆浆：提前浸泡豆子，磨浆后过滤残渣。

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