规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，搭配力量训练

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每周至少150分钟中等强度有氧运动
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每周至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动
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规律运动可以改善睡眠质量，推荐每周至少150分钟中等强度有氧运动。

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