运动前做好充分的准备活动，如瑜伽或轻松散步。

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运动放松：做些轻松的运动，如散步或瑜伽，帮助释放压力。
睡前做些轻度运动，如瑜伽或轻松散步，但要避免剧烈运动
睡前进行轻度运动，如散步或轻松瑜伽
睡前做些轻度运动，如瑜伽或散步，但要避免剧烈运动
餐后适量做些轻松的运动，如瑜伽或散步。
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