训练初期，每周游泳次数不宜过多，以免过度训练。

发布时间：2024-10-31 06:00

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增肌训练时，每次训练的组数不宜过多，每组8-12次为宜。
每周力量训练3-5次，每次30-60分钟为宜，不要过度疲劳。
力量训练频率不宜过高，每周3-4次为宜
训练强度和次数应逐渐递增，避免过度训练。
健身误区：高强度间歇训练每周次数过多，要适量
核心训练不宜过度，以免肌肉劳损。
控制训练强度和组数，避免过度训练
每次游泳时间不宜过长，以免疲劳过度。
重量训练时，每组8-12次为宜，避免过度疲劳。
每周安排3-5次游泳训练，保持规律

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