跳高或跳跃运动后，轻柔拉伸大腿内侧肌肉。

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跳高或跳远后，拉伸大腿前侧和内侧肌肉，预防抽筋。
跳高或弹力带训练后，拉伸跳跃腿肌肉。
进行下蹲或跳跃前，先进行大腿内侧的拉伸，避免肌肉拉伤。
跳高或做弹跳运动后，大腿内外侧要重点拉伸
做跳跃动作后别忘了拉伸小腿肌肉。
跳跃运动后，做跳跃式腿部拉伸可以提高弹性。
跳绳后的腿部拉伸，有助于恢复肌肉，提高跳跃力。
腿部跳跃后进行腿部内外侧拉伸，缓解小腿紧绷。
在跳跃动作后，别忘了对大腿后侧进行拉伸。
跳绳后，做跳跃式拉伸能放松小腿肌群

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