下犬式能锻炼核心力量，同时拉伸全身，试试每天早上做。

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做下犬式时，保持臀部向上推，可以锻炼核心力量
瑜伽中的树姿拉伸，能锻炼核心力量并拉伸全身。
平板支撑时，背部要挺直，锻炼核心力量同时拉伸全身。
下犬式能锻炼手臂力量和腿部肌肉，拉伸全身。
下犬式拉伸全身，手臂和腿部力量都得到锻炼
普拉提下犬式，强化手臂和腿部力量，拉伸全身
瑜伽中的树姿可以锻炼核心力量，同时拉伸全身。
瑜伽的树姿拉伸能锻炼核心力量，同时放松身心。
在瑜伽课上，常做的下犬式可以全身拉伸。
健身球上的平板支撑，能同时锻炼核心和背部的拉伸力。

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