快餐中的薯条和烤土豆，虽然口感好，但淀粉含量高，可以优先选择蔬菜拼盘。

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快餐中的薯条、薯片等淀粉类食物热量高，尽量少吃或选择烤制而非油炸
快餐中的薯条是高热量食物，可以选择烤薯条替代油炸
快餐中的薯条热量高，可选择蒸薯条替代
快餐中的烤肉常常搭配薯条，全餐热量迅速上升，可选择蔬菜沙拉替代。
用土豆擦丝，代替淀粉，可做薯条或炒菜，更健康。
快餐中的沙拉酱虽然美味，但热量较高，可以选择低脂版本。
土豆切片后泡盐水，可去淀粉，炸薯条更脆。
将切好的土豆片浸入淀粉水中，炸出的薯条更脆。
优先选择有机蔬菜，虽然贵但健康。
炸薯条用土豆粉，口感酥脆

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