吃足够的蔬果，预防维生素缺乏

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吃足够的绿叶蔬菜和果蔬以获取足够的维生素C
每天吃五蔬果能提供足够的维生素
吃足够的蔬果可以预防便秘
晒太阳适量，预防维生素D缺乏
多吃蔬果，补充维生素和纤维素，预防便秘
吃足够的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
快餐通常营养不均衡，缺乏蔬菜水果，易造成维生素和膳食纤维摄入不足
多吃蔬果，保证每日摄入足够的纤维，预防便秘和疾病。
缺乏维生素C和铁质也可能引发黑眼圈，多吃新鲜果蔬和红肉有益。
多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素，预防便秘。

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