每周至少两次蔬菜水果沙拉，增加纤维素摄入

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每周至少两次蔬菜水果沙拉，补充维生素
每周至少进行两次蔬菜水果沙拉
午餐吃蔬菜沙拉，减少热量摄入同时增加纤维素摄入。
多吃蔬果：每天至少摄入五份蔬菜和水果，补充维生素和纤维素。
素菜沙拉时，选择多种蔬菜搭配，可增加膳食纤维和维生素摄入。
剩蔬菜可以拌沙拉，增加新鲜感和纤维素摄入。
增加果蔬摄入：每天至少吃5份水果和蔬菜，保持充足的维生素供应。
早餐可以吃一份蔬菜沙拉，增加纤维素摄入。
绿叶蔬菜如菠菜和西兰花是维生素和矿物质的好来源，每周应至少摄入两次。
增加蔬菜和水果摄入，补充纤维和维生素。

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