每周至少安排两天进行全身肌肉锻炼，不要只关注某一块区域。

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每周应至少安排两天进行全身肌肉的锻炼
进行全身训练，不要只关注某一块肌肉。
每周至少进行两次全身肌肉锻炼，保持均衡发展。
每周至少两天进行全身锻炼
每周至少进行3次全身肌肉锻炼，每次锻炼间隔一天以恢复
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
每周至少安排3次全身肌肉锻炼，每次1-2小时。
每周至少安排两天进行力量训练，增强肌肉力量。
每周至少安排两天的休息日让肌肉恢复。
每周至少安排两次力量训练，促进肌肉增长。

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