跳高或篮球运动员，落地后的大腿内外侧拉伸很重要。

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跳高或做弹跳运动后，大腿内外侧要重点拉伸
跳高或跳跃运动后，轻柔拉伸大腿内侧肌肉。
跳高或跳远后，拉伸大腿前侧和内侧肌肉，预防抽筋。
跳高或弹力带训练后，注意大腿内侧的拉伸。
进行跳跃类运动后，落地时的缓冲拉伸很重要。
跳高或蹦床后，落地瞬间的膝关节缓冲拉伸很重要。
腿部跳跃后进行腿部内外侧拉伸，缓解小腿紧绷。
做深蹲后，臀部和大腿后侧的拉伸很重要。
跳高或篮球等跳跃性运动，别忘了做弹力带的腿部拉伸。
进行跳跃动作后，落地时的缓冲拉伸很重要。

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