了解自己的生物钟，利用褪黑素的最佳时间进行放松活动

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褪黑素的最佳补充时间是睡前一小时，避免影响日常活动。
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褪黑素的最佳补充时间通常在睡前一到两小时，帮助身体自然进入睡眠状态。
进行放松活动，如瑜伽或深度呼吸，可帮助身体自然产生褪黑素。
褪黑素的最佳补充时间是在睡前一到两小时，以帮助身体自然分泌。
褪黑素，一种由松果体分泌的激素，有助于调节生物钟，促进睡眠。

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