用热牛奶或柠檬水代替咖啡因饮料，减少兴奋感

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喝一杯热牛奶或柠檬水，但避免含咖啡因的饮料。
用温热的牛奶或柠檬水代替茶，因为它们有助于稳定神经系统。
用柠檬水代替糖水冲饮，减少热量摄入
热牛奶或咖啡时，杯底容易产生水垢，可用柠檬汁清洗。
阅读时不要喝咖啡或含咖啡因的饮料，以免兴奋难眠。
睡前避免喝咖啡和茶，可以选择热牛奶或柠檬水助眠
睡前避免饮用咖啡因和酒精，以减少兴奋影响
咖啡渍用牛奶或柠檬汁轻轻搓洗
喝咖啡或茶代替含糖饮料，以减少糖分摄入。
喝咖啡可以加一点牛奶，减少咖啡因刺激

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