尽量选择全谷物，补充膳食纤维

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尽量选择全谷类食物，补充膳食纤维
尽量选择全谷物制作主食，增加膳食纤维摄入
选择膳食纤维补充剂时，尽量选择未经提取和添加的全麦纤维，利于便秘改善。
适当补充膳食纤维，如全谷物和豆类
尽量吃五谷杂粮，补充膳食纤维，对肠胃有益。
适量吃全谷类食物，补充纤维素
配餐时尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，增加膳食纤维摄入。
谷物搭配豆类，补充膳食纤维
多吃五谷杂粮，补充膳食纤维
食用五谷杂粮，补充膳食纤维

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