每周安排3-5次跑步，每次30分钟以上能有效提升心肺功能。

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跑步能提升心肺功能，建议每周至少3次，每次30分钟。
慢跑可以有效提升心肺功能，建议每周至少3次，每次30分钟。
有氧运动课程能提高心肺功能，推荐每周3-5次，每次30分钟以上。
慢跑能有效提高心肺功能，建议每周至少3次，每次30分钟
进行有规律的运动，每周3-5次，每次30分钟以上，对心肺功能有益。
慢跑能有效提高心肺功能，每周建议3-5次，每次20-60分钟
慢跑训练建议每周3-5次，每次持续30分钟以上，以增强心肺功能。
慢跑能提高心肺功能，建议每周至少3次，每次30分钟以上。

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