早餐热量控制在300-500卡路里之间最为适宜。

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避免早餐过重，一般控制在300-500卡路里左右。
避免过饱，控制在300-500卡路里范围内
控制热量摄入，每周减少约500卡路里。
巧克力（50克）热量通常在200-300卡路里
一份烤鸡胸肉沙拉热量约300卡路里
一份快餐的热量通常在500-1000卡路里，建议搭配蔬菜和水果平衡营养。
快餐中的炸鸡、汉堡和薯条热量高，一份通常超过500卡路里
香蕉的热量通常在105-130卡路里之间
快餐中的炸鸡、汉堡等高油脂食物热量高，一份热量可达到500卡路里左右。
少食多餐，每餐控制份量，有利于控制卡路里

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