用旧篮球做脚踝和小腿拉伸

发布时间：2024-11-02 00:06

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站立踮脚尖，拉伸小腿和脚踝，预防抽筋。
脚踝和小腿拉伸，可采用脚尖朝上、脚跟朝下的方式。
打篮球后，手腕和脚踝的拉伸很重要，防止扭伤。
站立前屈能帮助拉伸小腿和脚踝。
跳绳后，拉伸跳跃部位如小腿和脚踝。

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