精选全谷物食品，看包装上是否标注全麦或全谷物含量。

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挑选包装上标注100%全谷物的食品，品质更有保障。
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
购买有机谷物时，注意其包装上是否明确标注是有机认证的全谷物。
健康谷物包装上应标注全麦、无添加等字样，避免含糖过多。
注意谷物标签，选择100%全谷物的产品。
早餐应包含全谷物，如燕麦片或全麦面包提供纤维。
全谷物豆浆或燕麦粥是早餐的好选择，提供能量。
全谷物烘焙食品，如全麦面包圈，口感丰富又健康
购买谷物时，尽量选择全麦产品。
选择谷物，看成分表，全麦产品优于白米。

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