素食烹饪时，尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，提供复杂碳水化合物。

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控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
吃全谷物面包和燕麦片能提供复杂碳水化合物
尽量使用全麦面包或糙米，提供复杂碳水化合物。
定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
碳水化合物摄入应以复杂碳水为主，如糙米和全麦面包。
适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米。
吃复合碳水化合物如糙米，提供稳定能量
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。

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