使用低脂奶和无糖酸奶替代全脂奶，减少热量摄入。

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选择低脂乳制品，如酸奶替代全脂牛奶，减少热量摄入。
使用低脂奶替代全脂奶烹饪可减少热量
选择低脂酸奶，替代高糖酸奶做零食。
健康零食备选：无糖酸奶替代甜饮料，低脂牛奶保持钙质摄入。
选择低糖酸奶，替代高糖酸奶，同时注意酸奶热量也要控制。
用无糖酸奶替代含糖酸奶，更健康
选择低脂肪或非脂肪奶制品，减少饱和脂肪摄入。
选择低脂奶制品，减少饱和脂肪摄入
选择低脂乳制品，如酸奶，同时控制总热量摄入。

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