保持一致的睡前例行程序，如洗澡、换尿布，有助于建立安全感

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保持一个规律的日程表，有助于建立生活的秩序感，减少混乱和焦虑。
建立良好作息：定时喂养、睡前洗澡有助于调整宝宝生物钟
睡前例行活动：比如洗澡、刷牙，让宝宝形成睡前的固定流程
建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯热牛奶，有助于放松身心。
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