健身包里放些补水饮料和轻食，补充能量

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在背包里放些轻便的零食，方便在路上补充能量
每个包里放些零食，应急补充能量
健身包里常备运动毛巾和补水饮料。
健身前要确保充分饮水，补充能量。
健身时注意补水，补充运动饮料或清水。
健身前半小时喝一杯复合碳水化合物饮料，如能量胶，补充能量。
合理饮食，带些坚果和水果补充能量
健身后享受健康的饮食，补充能量
随身携带水和轻便食物，补充能量。
吃健康饮食，补充蛋白质和能量。

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