洋甘菊茶有镇静安眠效果，睡前适量饮用

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洋甘菊茶具有放松神经的效果
洋甘菊茶舒缓压力，改善睡眠质量
菊花茶有清热解毒功效，适合熬夜或上火时饮用
洋甘菊茶可以舒缓皮肤过敏，泡水洗脸很温和。
黑暗、安静的环境对提高睡眠效果有利
菊花茶有清热解毒、明目的功效，适合熬夜后饮用。
用茶叶包泡脚，可以缓解疲劳，促进睡眠：茶叶中的茶多酚有消炎镇静作用。
睡前喝一杯热牛奶，有些人认为有安眠效果
环境安静、温度适宜有助于提高睡眠效率
保持睡前环境黑暗、安静，有利于深度睡眠

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