运动后适当缓冲，再进行睡眠

发布时间：2024-08-31 02:45

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白天进行适当运动，但避免临近睡前剧烈运动。
睡前进行适度的拉伸运动，缓解身体紧张
白天进行适当运动，但避免临近睡前
睡前适当做些轻度伸展运动，缓解身体紧张
白天进行适当运动，但不要在临近睡前两小时内做剧烈运动。
睡前进行简单的伸展运动，缓解身体紧张，助眠。

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