孕妇和乳母应保证钙和铁的充足，可适当喝牛奶和吃红肉。

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孕妇补铁可食用红肉和绿叶蔬菜，缺钙可喝牛奶或吃豆腐
孕妇乳母补充铁质以防止贫血，可适当吃些红肉和绿叶蔬菜。
孕妇和哺乳期妇女应多喝牛奶以补充钙质
孕妇和乳母需要增加钙质摄入，适当吃些奶制品。
孕妇和哺乳期妇女要补充足够的铁质，吃红肉和绿叶蔬菜。
孕妇和乳母烹饪时应增加钙质和锌的摄入，可用牛奶、豆腐等
孕妇应保持水分充足，喝孕妇奶粉或补钙口服液。
孕妇贫血可适量吃红肉和红枣，补充铁质。
每日喝牛奶或酸奶能补充钙质，但要避免高乳糖孕妇选择无乳糖酸奶。
保持水分充足，喝牛奶和果汁以补充钙和维生素。

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