米面尽量现吃现买：避免长期存放导致营养流失。

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新鲜果蔬最好现吃现买，避免长时间放置导致营养流失。
蔬菜水果尽量现吃，避免长时间储存导致营养流失。
冷藏室的蔬果尽量新鲜购买，避免长期存放导致营养流失。
谷物在购买后尽快食用，避免长时间存储导致营养流失
海鲜类食物尽量现做现吃，避免营养流失。
海鲜类最好现买现吃，避免长时间存放导致口感和营养下降。
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