练习过程中如有杂念，温柔地将注意力带回来

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冥想时，如果思绪飘散，温柔地将注意力带回来
观察呼吸，将注意力从杂念中带回来
如果分心，温柔地将注意力带回到呼吸上。
如果思绪飘忽，温柔地将注意力带回到呼吸上
专注于自己的呼吸，将注意力从杂念中拉回
如果思绪飘忽，温柔地将注意力拉回呼吸
尝试正念练习：专注于当下，减少杂念带来的压力。
在冥想过程中，可能会有杂念出现，这是正常的，关键是学会将注意力重新拉回到呼吸上。
冥想时，如果思绪飘散，温柔地将它带回来。
正念训练：学习将注意力集中在当下，避免过度担忧未来或后悔过去。

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