补充蛋白质有助于肌肉恢复，可选择牛奶、鸡胸肉等食物

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补充蛋白质有助于肌肉修复，可以选择奶制品、鸡蛋或蛋白粉
健身后半小时内补充蛋白质有助于肌肉恢复，如鸡胸肉或蛋白粉。
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健身后补充蛋白质，可以选择牛奶、鸡胸肉等高蛋白食物。
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