保持身心放松，不要强迫自己

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闭眼并保持身体直立，但不要强迫自己完全放松
冥想时保持舒适，不要强迫自己
瑜伽练习时保持专注，感受身体的变化，不要强迫自己。
如果醒来多次，不要强迫自己立即入睡，起身做些轻松的事情
保持眼神微闭，但不要强迫自己入睡
冥想时保持舒适姿态，不要强迫自己。
尝试正念饮食，不强迫自己
气功练习时要保持身心放松，不可强求
保持眼神固定，但不要强迫自己盯着一个点。
如果困难，不要强迫自己，慢慢来

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