使用杠铃时，选择合适的重量，保持动作标准，避免腰部受伤。

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使用哑铃时，选择重量应适中，避免受伤。
使用杠铃做硬拉时，背部要挺直，避免腰部受伤。
使用哑铃训练时，选择合适的重量，避免受伤。
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如何使用力量训练架：根据锻炼部位选择合适的重量，动作要标准，避免受伤。
使用哑铃锻炼时，选择合适的重量，避免受伤。
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