轻轻转动肩膀，预防颈椎疲劳

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拉伸肩颈：每天转动肩膀，做颈椎拉伸，预防颈椎病。
揉捏肩膀放松肌肉，预防颈椎病
尽量少用一侧肩膀背包，减轻肩颈负担
颈部转动拉伸可以缓解颈椎疲劳。
肩颈扭动可以预防颈椎病
头部与肩膀保持同一水平线，减轻颈椎负担
颈部前后左右各转动，帮助舒缓颈椎疲劳。
颈部前后左右各方向拉伸，预防颈椎疲劳。
肩颈放松：坐立均可，轻轻转动头部，放松肩颈肌肉
保持良好的坐姿，预防颈肩部疲劳

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