使用办公椅脚下的滚轮，进行腿部有氧运动。

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办公桌上的拉力器：使用桌脚或椅子腿，进行腕部和手臂锻炼
使用办公椅的脚踏板，或者在休息时做简单的腿部运动，增加活动量。
使用舒适的运动鞋进行有氧运动，保护脚部.
餐椅腿底部可以加装滚轮，方便搬动
站立办公时，双脚轮流承重，锻炼腿部肌肉
在办公桌旁做踮脚尖运动，锻炼腿部肌肉。
使用椅子脚做腿部锻炼，增强腿部力量，减少久坐导致的肌肉萎缩。
用椅子做仰卧起坐，锻炼腹部：双脚勾住椅子腿，做仰起和放下的动作。
在办公桌旁做脚踝旋转运动，缓解腿部疲劳
购买电动滚轮来辅助进行腿部抬举等深蹲动作的训练

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