适当吃些坚果和干果，提供大脑所需的脂肪酸和微量元素。

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适当添加坚果如核桃，提供不饱和脂肪和微量元素。
适当吃坚果，提供不饱和脂肪酸
适量吃坚果，提供必需脂肪酸。
素食者可以适量吃坚果，如杏仁、核桃，提供不饱和脂肪和微量元素。
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