选择低GI食物，延缓饱腹感

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低GI食物有利于持久饱腹感
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晚餐可选择红薯、糙米等粗粮，增加饱腹感且低GI。
低GI（血糖指数）食物有利于长期饱腹感。
尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，它们能让你更持久地保持饱腹感。

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