避免交叉腿，这可能导致脊柱扭曲和肌肉紧张

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背部按摩脊柱两侧，舒缓肌肉紧张
瑜伽练习中的‘脊柱扭转’能缓解肌肉紧张，促进血液循环，提高睡眠舒适度
9. 桥式拉伸：改善脊柱健康，缓解肌肉紧张
瑜伽的脊柱扭转可以舒缓脊椎紧张，促进血液循环。
做瑜伽时，保持脊柱自然曲线，避免扭曲。
避免交叉手指，这可能暗示紧张或固执。

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