在户外活动时，尽量减少手机使用，多接触自然光线。

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利用自然光线，早晨起床后尽量在户外活动
户外运动能接触更多自然光线，利于维生素D合成
白天多进行户外活动，晚上则减少光线接触，帮助身体自然调整到睡眠状态。
在阅读后进行户外活动，让眼睛接触自然光线
尽量在户外活动，接触大自然可以改善心情
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在户外活动时，尽量减少一次性用品使用
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