设定睡前冥想时间：让大脑在睡前进入平静状态

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睡前阅读或冥想，让大脑放松，有助于进入深度睡眠状态。
睡前阅读或冥想，帮助放松大脑进入睡眠状态。
避免在睡前使用电子设备，让大脑进入放松状态。
在睡前进行几分钟的瑜伽冥想，可以训练大脑放松，进入睡眠状态
建立睡前阅读或冥想的习惯，让大脑逐渐进入休息状态。
建立睡前冥想或放松的习惯，帮助大脑进入睡眠状态。
睡前冥想：瑜伽中的莲花坐或简易的静心练习，有助于清空思绪，使大脑进入平静状态，更容易入睡。
建立睡前阅读或冥想的习惯，帮助大脑放松进入睡眠状态。
睡前进行冥想或放松训练，能帮助身心平静，更快进入睡眠状态。
冥想助眠法：每天晚上在睡前10分钟进行深度放松的冥想练习，帮助身心进入平静状态。

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