海鲜与绿叶蔬菜同食，可以补充碘和铁，避免食物中毒。

发布时间：2024-11-03 02:39

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绿叶蔬菜如菠菜与豆腐同煮，补充铁质
素食者需要关注铁质的摄取，可以通过绿叶蔬菜、干果和铁强化食物补充。
在饮食中增加绿叶蔬菜的摄入，补充铁质和叶酸
定期食用绿叶蔬菜补充铁质

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