搭配色彩丰富的蔬菜，提升口感并增加膳食纤维摄入

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尽量搭配蔬菜，增加膳食纤维摄入
每餐搭配一些蔬菜，增加膳食纤维摄入
剩菜搭配煮蔬菜，增加膳食纤维摄入
增加蔬菜水果摄入，保持膳食纤维丰富
摄入膳食纤维丰富食物，如蔬菜和水果，能增加饱腹感
如何利用蔬菜搭配保证膳食纤维摄入：西兰花搭配胡萝卜，胡萝卜富含β-胡萝卜素，西兰花则提供丰富的膳食纤维。
快餐中蔬菜搭配尽量丰富，增加纤维素摄入。
增加蔬菜摄入，减少高糖、高油食物，保持膳食纤维丰富。
蔬菜与豆类搭配，可以提供丰富的膳食纤维和蛋白质
素菜沙拉时，选择多种蔬菜搭配，可增加膳食纤维和维生素摄入。

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