建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯热牛奶。

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建立良好的睡前习惯，比如泡个热水澡或者喝一杯热牛奶。
建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡、喝杯热牛奶
建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯热牛奶，有助于放松身心。
建立睡前的仪式，比如泡个热水澡或喝一杯热牛奶。
建立良好的睡前习惯，如喝一杯热牛奶
尝试建立睡前仪式，比如泡个热水澡或者喝一杯热牛奶，逐渐形成入睡暗示。
建立良好的睡前习惯，如洗澡、喝热牛奶等。
建立睡前习惯，如喝一杯热牛奶或做冥想。
养成良好的睡前习惯，如喝杯热牛奶或柠檬水。
睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶，有助于放松身心。

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