白天多进行户外活动，晚上则减少光线接触，以调整日夜节律。

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白天多进行户外活动，晚上则减少光线接触，帮助身体自然调整到睡眠状态。
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白天多进行户外活动，晚上容易入睡
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白天多进行户外活动，晚上自然容易入睡。
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