如果长时间无法入睡，不要强迫自己，可以适度活动或者阅读，待困意来临时再上床。

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如果长时间无法入睡，不要强迫自己，起床做些其他事情直到困倦。
如果长时间无法入睡，可以起来阅读或听轻音乐，再回床上尝试。
如果长时间无法入睡，不要强迫自己，起床做些轻松的事
如果长时间无法入睡，尝试深呼吸或冥想，不要强迫自己躺下。
如果长时间无法入睡，可以短暂离开床，但不要在床上翻来覆去
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的事，如阅读或听音乐，再回床。
如果长时间无法入睡，可以尝试起床做些轻松活动，再回床上。
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的活动，直到困倦再睡。
如果长时间无法入睡，可以起床做一些轻松的活动，如阅读，然后返回床上。
如果长时间无法入睡，可以起床做一些轻松的活动，直到感到困倦再返回床上。

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