每周至少5次力量训练，分配不同肌群

发布时间：2024-11-03 09:15

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每周至少安排3-5次全身锻炼，分配不同肌群的训练日。
坚持每周至少3次的力量训练，每次着重选择不同的肌群
每周安排3-5次重量训练，每次至少做全身肌肉群
每周至少进行3次全身肌肉力量训练，每次训练包括大肌群
每周至少做3-5次力量训练
每周至少进行3次全身力量训练，每次训练包括大肌群
每周安排3-5次全身训练，每次着重不同肌群。
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
每周至少做3-5次大肌群训练，如深蹲、卧推
每周至少进行两次全身大肌群的力量训练。

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