跳高或弹力带训练，先做几次小幅度的起跳预热。

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跳高弹力带可以做弹跳训练，增加下肢爆发力。
跳高或撑杆跳前，做几次轻跳和弹跳练习，帮助肌肉适应动作。
做深蹲可以先进行小幅度的弹跳热身，提高腿部力量
跳高运动员常做的弹跳拉伸，提高起跳力。
跳高或弹力带训练后，重点拉伸跳跃部位。
跳高训练：先进行弹跳练习，掌握正确起跳和落脚技巧，逐步提高高度。
跳高或弹力带训练后，拉伸跳跃腿肌肉。
跳高或弹力带训练能提高跳跃能力，注意安全。
做跳高或弹跳类运动，先进行弹跳摸地的热身动作。
跳高或弹力带训练后，弹力带的反向拉伸特别好。

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