热身运动应该针对即将进行的运动类型进行，针对性强。

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进行球类运动，应针对相关关节做针对性热身动作。
热身时应重点针对即将运动的部位进行活动
每次运动都要针对不同的部位进行针对性热身。
针对特定运动，针对性地进行热身，比如篮球要练投篮
针对特定运动进行针对性拉伸
针对不同运动项目，有针对性地进行拉伸。
进行高强度训练后，针对主要肌肉部位进行针对性拉伸。
进行全身性的运动，不要只针对某一部位。
针对不同运动项目，针对性地进行拉伸，比如游泳后的腿部拉伸。
如何正确热身以预防运动伤害：先做5-10分钟的轻松有氧运动，然后针对即将进行的运动做一些动态拉伸。

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