保持热身动作的连续性，让身体逐渐进入运动状态。

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做些轻松的舞蹈动作，让身体逐渐进入运动状态。
热身时可以先慢跑或跳绳，让身体逐渐进入运动状态。
热身运动如慢跑或跳绳可帮助身体逐渐进入运动状态。
健身前热身：慢跑或跳绳5-10分钟，让身体逐渐进入运动状态。
跑步热身时，可先走一段距离，让身体逐渐进入状态。
慢走5分钟，让身体逐渐适应运动状态。
睡前避免剧烈运动，让身体逐渐进入休息状态
瑜伽的山式和太阳礼可以帮助身体逐渐进入运动状态。
热身和拉伸时，心率可以稍低，保持在最大心率的40%-50%，帮助身体逐渐进入运动状态。
避免临睡前剧烈运动，让身体逐渐进入放松状态。

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