游泳提高心肺耐力：全程保持蛙泳或自由泳

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游泳对全身肌肉都有锻炼，学习蛙泳或自由泳能提高耐力
游泳时，尽量保持持续的蛙泳或自由泳，对心肺功能提升效果好。
游泳是全身锻炼的好方法，学习蛙泳或自由泳可以有效提高耐力
选择蛙泳或自由泳，这两种动作对心肺耐力提升好
游泳对心肺耐力有很好的锻炼效果，尤其是自由泳和蛙泳。
游泳减压：学会蛙泳或自由泳，每周2-3次，全身锻炼，对心肺功能有好处。
游泳时，自由泳和蛙泳都是很好的心肺锻炼方式
游泳时，自由泳的心率通常略低于蛙泳或仰泳
游泳的自由泳和蛙泳能全面锻炼核心肌群
4. 游泳减压：学习蛙泳或自由泳，全身运动效果好

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