选择早晨或晚上进行有氧运动，有助于调整生物钟。

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早晨或晚上是进行有氧运动的好时机，避开饭后立即运动。
早晨进行轻度运动，如太极拳，有助于晚上更快入眠
早晨进行轻度运动，如晨跑或太极，可以帮助调整晚上睡眠。
尽量在早晨或饭后30分钟内进行有氧运动，避免空腹运动。
早晨锻炼可以调整生物钟，帮助晚上入睡
早晨或晚上是进行有氧运动的好时机，但要保证充足的睡眠
选择在清晨或傍晚空气质量较好的时段进行户外有氧运动。
尽量在清晨或饭后30分钟进行有氧运动，利于消化。
选择早晨或晚餐后进行，避免饭后立即剧烈运动
早晨起床后，进行短暂的日光浴，有助于调整生物钟。

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