制定每周3-5次，每次30分钟以上的有氧运动计划。

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每周至少3次，每次30分钟以上的有氧运动是基础
每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，效果更佳。
快走是最适合大众的有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上。
有氧运动课程能提高心肺功能，推荐每周3-5次，每次30分钟以上。
每周至少做3次有氧运动，每次30分钟以上
坚持每周3-5次有氧运动，如慢跑、游泳或跳绳，每次30分钟以上。
每周安排3-5次有氧运动，如跑步、游泳，每次至少30分钟。
慢跑是全身有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上效果好
有氧运动如跑步、游泳每周至少3次，每次30分钟以上
制定科学的锻炼计划，每周保持3-5次，每次30分钟以上

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